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吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动

"u003Cdivu003Eu003Ch1 class="ql-align-center"u003Eu003Cstrongu003E漂亮美眉的月经病u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fh1u003Eu003Chr class="ql-align-justify"u003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E前几天,遇到了一位3年前的患者。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F167033144d6641589927eec07a3206f8" img_width="610" img_height="408" alt="吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E那位患者是一位漂亮的美眉,体型微胖但很会打扮,是那种一进门就能让人眼前一亮的角色。可是漂亮美眉也有烦恼,烦恼就是月经不调:月经量少,少到根本用不上卫生巾;周期没谱,短的十几天,长到八个月没来。一说起月经的情况,这位美眉就满脸郁闷:“徐大夫,我其实都已经吃了很多的中药了,补气血的,活血的,吃的我看见中药就反胃。西医的人工周期我也试过了,吃药就行,停药照旧。可是这个大姨妈,依旧是我行我素,想我了就来看看我,冷不丁的就消失匿迹好几个月。”u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E仔细诊察了舌脉,又看了她带来的以往医生开具的处方,私认为还是很对证的。那么为什么没有解决月经的问题呢?u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Ch1 class="ql-align-center"u003Eu003Cstrongu003E健走带来的意外收获u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fh1u003Eu003Chr class="ql-align-justify"u003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E上面那位患者,这次来门诊的时候,是来送感谢的。她看起来比以前略瘦了一些,脸上透着由内而外的活力与u003Cspanu003E容光u003Cu002Fspanu003E。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp9.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F06dbf85661b947b8b188a3d8aafa5968" img_width="704" img_height="532" alt="吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E“徐大夫,真是要感谢您,您给我这方法,让我不但月经正常了,以前胃酸的毛病也好了,冬天手脚也不凉了,而且还瘦了,现在穿衣服比以前好买多了哈哈!”u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E聊起近两年的情况,美眉眉飞色舞:“我就是听了您的话,少吃太好消化的主食,坚持每天早上健走40分钟。从坚持健走开始,没过半个月我月经就来了,而且比以前的血色血量都好,后来每个月定时定点,而且我体重比看病那会儿瘦了十多斤呢!”u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Ch1 class="ql-align-center"u003Eu003Cstrongu003E“动则阳气生”与“久卧伤气”u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fh1u003Eu003Chr class="ql-align-justify"u003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E中医认为,“动则阳气生”,“久卧伤气”。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F2c1a7b8b2a884889b84cf0beda467dec" img_width="760" img_height="600" alt="吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E在运动的过程中,人体的心跳加快,血脉运行加快,气血通畅。此时随着人体的运动,更多的气血被调动起来参与人体的各项功能,以往气血不通畅、血脉不够宽阔的地方,也受到被动员起来的气血大军的冲击,变得相对通畅、宽阔起来。坚持规律、定频、定量的运动,使得人体气血经常得到锻炼,就如同我们锻炼肌肉一般,人的血脉、气血也会强大起来。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F0180ff08f1a0462e9b2a87e8d1aeed26" img_width="690" img_height="388" alt="吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E久卧,或者可以说是怠惰、过逸的时候,人体对气血营养的要求变少,久而久之,人体适应了安逸的状况,血脉长久不得疏通、拓宽。这就如同我们的楼道,用不着的地方经常被大家堆放一些杂物,久而久之,通道就变窄了。人体的血脉、气血也如此变窄、消减。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Ch1 class="ql-align-center"u003Eu003Cstrongu003E吃药和见效之间,也许缺的就是俩字“运动”u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fh1u003Eu003Chr class="ql-align-justify"u003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp3.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002Fdca53fa36746436395e65b5d4f762012" img_width="1000" img_height="706" alt="吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E事实上,上述这位美眉这样的病案已经遇到了很多例。不仅仅是月经病,还有一些高血压、糖尿病、胃病、疲劳、手足冷等疾病的患者,都在坚持健走之后,病情很快得到了缓解。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E“运动”有这么好的疗效吗?虽然不都是运动的功劳,但是它确实是很好的助力。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E运动带来的充盛的气血,强劲的动力,可以打通通路,使药效更容易达到细微末节的地方,达到事半功倍,甚至是捅破最后一层阻力的效果。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Ch1 class="ql-align-center"u003Eu003Cstrongu003E什么样的运动最有效?u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fh1u003Eu003Chr class="ql-align-justify"u003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E对改善人体气血状况,改善人体健康状况,最有效的运动要满足三个条件:有氧、定频、持续。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp3.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F3642fc58106d47d3b72f02612751bd87" img_width="800" img_height="444" alt="吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E有氧运动相对舒缓,给人体的压力小、劳损小,动力适中。相对而言,无氧运动属于短时间、局部过度疲劳,对身体的益处远没有有氧运动好。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp3.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002Ff12c36279b2e4152ae869fe070705c71" img_width="1080" img_height="356" alt="吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E固定的频率,使得人体处于“无脑运动”的状态,有一定的“惯性”,使得人体的劳损较少。同时固定的频率可以带来有节律的血脉冲击,减轻脉管的负担的同时,如同“滴水穿石”一般达到目的。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F430147c7dd7f43f193714ad605b985a3" img_width="1000" img_height="667" alt="吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E持续,持之以恒是成功的基础。没有持续,铁杵不能磨成针;没有持续,滴水难以穿破石头。三天打鱼两天晒网尚还有些微的效果,若是三天打鱼二百天晒网,那么运动如同不动。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E满足这些条件最好的运动,就是健步走。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Ch1 class="ql-align-center"u003Eu003Cstrongu003E健走要点有三u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fh1u003Eu003Chr class="ql-align-justify"u003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003E健走也是有要点的,这里我给大家总结三点:u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F1e850675b06e4ae0a5784d1d18ac005b" img_width="600" img_height="398" alt="吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003Eu003Cstrongu003E1.小碎步胜过大踏步。u003Cu002Fstrongu003E健走的时候,步伐不能太大。小步子,频速率,这样对关节的消耗比较小。相反的,大踏步的向前走时,地面对膝关节的冲击力较强,容易损伤关节,使得运动不能持续。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002Fbf1eae196ae94c12a161c8cb374e15da" img_width="535" img_height="332" alt="吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003Eu003Cstrongu003E2.运动保护要做好。u003Cu002Fstrongu003E持续的运动才能达到强身健体的目的,因此保护工作很重要。已经有骨关节疾病的朋友可以选择关节保护的护带;健走的内衣要选择舒适、宽松的运动装,保证透气、吸汗;外套的颜色应该鲜亮一些,保证在路上容易被车辆注意到,避免交通意外;还要选择系带的舒适的运动鞋,保证跟脚、不挤脚;携带少量的饼干、糖块、温水保证身体消耗的补给;带好手机和少量现金以备不时之需。有特殊疾病,服用某些药物的朋友应该随身携带急救药物以及一张急救联系卡,卡片写明姓名、性别、年龄、紧急联系人姓名、电话(1-2个)、已有基础疾病、正在规律服用的药物等。u003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F48beac3f001d4582945afea36b0bfb69" img_width="1038" img_height="494" alt="吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003Eu003Cbru003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003Eu003Cstrongu003E3.形劳而不倦。u003Cu002Fstrongu003E要坚持规律的运动,但也不能运动过度。过度的运动会导致人体气血过度消耗,不但达不到健身的目的,反而有损健康。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp3.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F3cf2662545fe4c02b4fb4b87b6efc5ee" img_width="1080" img_height="393" alt="吃药和见效之间,也许只差临门一脚——运动" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cp class="ql-align-justify"u003Eu003Ca class="tteditor-mention" data-name="头条养生" data-uid="104030695500" data-id="false" data-concern-id="false"u003E@头条养生u003Cu002Fau003Eu003Ca class="tteditor-mention" data-name="头条健康" data-uid="4048912481" data-id="false" data-concern-id="false"u003E@头条健康u003Cu002Fau003Eu003Ca class="tteditor-mention" data-name="头条号" data-uid="3615613886" data-id="false" 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