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秋季养生要吃“苦”,柑橘去燥、莴苣护眼、苦丁去乏,你吃了吗?

"u003Cdivu003Eu003Cpu003E有人爱吃辣,有人爱吃酸,但相信大家很少听到有人说——我爱吃苦。但古人有云“吃得苦中苦,方为人上人”,平时吃些苦,往往是有好处的。在饮食方面,也是同样的道理。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F3de472d3b668439099e11764dd08245c" img_width="800" img_height="465" alt="秋季养生要吃“苦”,柑橘去燥、莴苣护眼、苦丁去乏,你吃了吗?" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E最近经常有人问我们,秋季到来之后,该如何养生呢?那爆炸营养课堂的营养师今天教大家一招,要学会吃些苦:u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E首先,秋季可以吃些苦味的柑橘。不少人在秋季很容易口干舌燥,皮肤也变得没有光泽,这是因为秋季过于干燥。而柑橘富含水分,所以非常适合在这个季节食用,能起到很好的去燥作用。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp3.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002Fd92d09d5902246228945ec3543cc07c9" img_width="500" img_height="351" alt="秋季养生要吃“苦”,柑橘去燥、莴苣护眼、苦丁去乏,你吃了吗?" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E此外,很多人还在延续自己夏季未完的减肥大业,也可以适量吃些柑橘。柑橘富含纤维素,可以增加饱腹感,帮助大家减重。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E当然啦,减肥的朋友们吃柑橘要控制好量,一般来说,每天吃一个自己拳头大小的量为宜。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp9.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F25e47254cfbf4b27a054c3d2ba6edffc" img_width="440" img_height="280" alt="秋季养生要吃“苦”,柑橘去燥、莴苣护眼、苦丁去乏,你吃了吗?" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E其次,秋季可以吃些苦味的莴苣。在中医上认为,莴笋性凉味甘苦,能排毒利五脏、清热利尿、镇静安眠。而在现代营养学中,它也是秋季养生的必吃蔬菜之一。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E不仅富含水分,能一定程度上帮助抵抗秋燥。而且它还含有丰富的胡萝卜素,适当摄入可以保护眼睛。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F345968de6a884d7eaa35529f5bc65812" img_width="1023" img_height="682" alt="秋季养生要吃“苦”,柑橘去燥、莴苣护眼、苦丁去乏,你吃了吗?" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E另外,很多人在秋季依然没有什么食欲。而莴苣可以刺激消化酶分泌,从而打开大家的味蕾。其乳状浆液可增强胃液和胆汁的分泌,对消化功能弱的患者尤其有利。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E而且莴笋中的铁元素含量和维生素C的含量都比较高,对于防治缺铁性贫血来说,也是非常有帮助的。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp3.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F23ff8bbbbdde47c38b3a03b4801d9144" img_width="500" img_height="333" alt="秋季养生要吃“苦”,柑橘去燥、莴苣护眼、苦丁去乏,你吃了吗?" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E最后,秋季可以喝些苦味的苦丁茶。这是一种受众人群比较小的茶类,原因也非常简单,因为它的口感比较苦。但实际上,这些苦味来源于生物碱、苦味苷、黄酮类物质等,而这些成分具有一定的稳血脂、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化作用。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E此外,不少人在秋季还容易感到乏力,而且经常会失眠,也不妨可以试试喝些苦丁茶,有着非常不错的缓解作用。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E当然啦,大家只能把苦丁茶当做一种养生的饮品,它是不能用来治病的。网上曾传言苦丁茶可以治疗三高等疾病,但事实上,苦丁茶还远远到不了那个份上。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E各位朋友,你喜欢吃这些苦味食物吗?你觉得对身体,有什么特殊帮助吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003E"'.slice(6, -6),
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