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立秋过后如何养生?4个保养重点,该认真看看

"u003Cdivu003Eu003Cpu003E立秋过后,空气比较干燥容易上火,必须要做好相应的养生工作,这样才达到延年益寿的功效,同时也要防止呼吸道相关的疾病。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp3.pstatp.comu002Flargeu002Fdfic-imagehandleru002Fb8374f98-be93-4ecd-82a8-55e5ba84e2ff" img_width="1200" img_height="800" alt="立秋过后如何养生?4个保养重点,该认真看看" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Ch1u003E立秋过后如何来养生?u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E1、保暖、保湿u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E立秋过后一定要注意肚脐部位和脚底的保暖,不能光脚走路。要保持室内温度和湿度的适宜,室温控制在22~28℃左右,湿度要保持在60%。保持居住房间的空气流通以及新鲜。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E2、作息有规律u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E做到早睡早起,每天保证有8~9个小时的睡眠时间,若晚上睡眠不足的话,要抽出一个小时的时间来午休,但是睡眠不能过多,在睡眠的过程中要注意防寒保暖,防止寒冷气侵入身体,从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病,不能蒙头睡觉。保持皮肤的滋润度,要做好皮肤的清洁以及卫生,积极的防止感染。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fdfic-imagehandleru002F8c33a49e-babf-469f-8d16-7b2ebc4da2d5" img_width="1200" img_height="799" alt="立秋过后如何养生?4个保养重点,该认真看看" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E3、正确保养皮肤u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E立秋后皮肤变得干燥而且气温低,洗澡的次数不能过勤,水也不能太烫,不能使用强碱性的沐浴露,不然会让皮肤变得更加干燥,而且容易发痒和皲裂。洗完澡之后应该及时涂抹上甘油或者润肤乳,这样能够保持皮肤的湿润度,防止皮肤发生脱屑和干燥。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E4、做好饮食调养u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E立秋天气比较干燥而且寒冷,应该多吃一些滋阴润肺以及补液生津的蔬菜水果以及豆类,比如柑橘类水果、芝麻红豆银耳蜂蜜萝卜以及西红柿等,尽量少吃一些辛辣刺激的食物,这样才能够改善五脏六腑的功能,增加抵抗病毒的能力。每天至少要保证有2500毫升左右的水分,多吃富含维生素a比较丰富的花生黄豆芝麻以及蛋类等。为了能够增加热能,应该多吃一些含脂肪以及糖分比较高的食物,但是不能暴饮暴食,适当的参加体育锻炼来增强体质。不能盲目的进步,不然会出现虚不受补的情况,在中医的指导下选择中草药来提高免疫力,防止呼吸道感染以及感冒。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fdfic-imagehandleru002F401cf8bd-c7bf-4d08-a237-6df645db3c38" img_width="1024" img_height="680" alt="立秋过后如何养生?4个保养重点,该认真看看" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E温馨提示u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E立秋应该多养肺,因为秋季干燥会伤害到肺阴,容易出现干咳少痰及口干舌燥便秘等,平时可以多吃一些滋养肺阴的食物,比如百合豆芽乳制品蜂蜜以及豆浆等。u003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003E"'.slice(6, -6),
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