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健康还能“睡”出来?这都是什么神仙操作

"u003Cdivu003Eu003Cp class="ql-align-center"u003E“一千个人有一千个哈姆雷特”,不同的人也有不同的睡姿,什么“大字型”“蜷缩型”各种各样的。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F898fc15ffd984f66b43eee1cb70731e9" img_width="640" img_height="640" alt="健康还能“睡”出来?这都是什么神仙操作" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E睡觉可谓是人生大事,但是你知道吗?睡不够,睡太多,睡不好,都对身体健康不利的!u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E你可能会觉得,不管仰睡、侧身睡、趴着睡、站着睡、倒立睡、悬空睡还是挂在树上睡,只要睡得好睡得香,就是好睡姿。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E其实还真不是,对于某一些特殊人群来说,姿势不正确,真会成为影响身体健康的大事!u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E特殊人群的适宜睡姿u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E1、打呼噜严重的人u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E建议:侧睡u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E由于重力作用,平躺时嘴巴容易张开,舌头会往后坠,容易造成通气不畅,从而更容易打呼噜了。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp3.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002Fd6503ee272c446f88c8c75c5e1ffe6ce" img_width="462" img_height="344" alt="健康还能“睡”出来?这都是什么神仙操作" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E侧睡时气道会自然打开,能够减少打呼噜造成窒息的可能性。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E2、大肚子的孕妇u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E建议:左侧睡u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E有观点认为,由于胰脏结肠在我们盆腔的左侧,它会使子宫发生右旋。子宫旋转后会引起子宫血供下降,从而导致胎盘血供下降。所以提倡孕妇左侧卧位,把右旋的子宫纠正过来。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002Fb13ffef2de644094973bd4290615e744" img_width="640" img_height="400" alt="健康还能“睡”出来?这都是什么神仙操作" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E推荐孕妇用长条枕头放在身体左边靠着睡,侧过去15-30度就好,以免完全向左会难受。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E但注意,并不需要强求孕妈左侧睡。如果肚子大了还是习惯平躺,也完全没问题,自己感觉舒服最重要。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E3、有胃病的人u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E建议:右侧睡u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E从解剖学上看,胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,右侧睡不会压迫这些组织,利于夜间肠胃消化食物。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F396dc63c7be941d49e58997577a1502f" img_width="640" img_height="356" alt="健康还能“睡”出来?这都是什么神仙操作" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E4、有化脓性中耳炎的人u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E建议:向患耳一边侧睡u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E这样有利于脓性分泌物排出,缩短病程。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E5、有颈椎病的人u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E建议:平躺仰卧u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E睡觉时把枕头放颈下,不要让颈部悬空、剧烈地翻身,用颈椎保健枕更好。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F0d91bc8af0c64bfcaa0daa43e5768cff" img_width="640" img_height="226" alt="健康还能“睡”出来?这都是什么神仙操作" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E6、有心脏病的人u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E建议:右侧睡u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E心脏的代偿功能还比较好的患者,可向右侧卧。如果出现心衰,半躺半坐的睡姿最好,这样既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可增加氧气吸入量,有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E7、有静脉曲张的人u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E建议:把脚稍垫高,在水平位置上超过心脏的高度,有助于促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E5种常见睡姿的利VS弊u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1、平躺着睡u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E利:u003Cu002Fstrongu003E平躺时,脖颈部位和背部肌肉处于放松状态,不会对脊柱造成外力挤压。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E脸和枕头接触较少,很大程度上避免了细菌、螨虫、头屑感染。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp9.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F3fbcec6649d843ad818bb1c490b768f3" img_width="640" img_height="640" alt="健康还能“睡”出来?这都是什么神仙操作" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E此外,仰卧能让人保持安静,加速睡眠。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E弊:u003Cu002Fstrongu003E仰卧时,如果把手放在胸部,可能做噩梦,影响睡眠;u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E平躺着睡,舌头在重力作用下往后坠,易造成通气不畅,打呼噜。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E适合人群:u003Cu002Fstrongu003E绝大多数人,特别是腰背痛的人。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E温馨提示:u003Cu002Fstrongu003E在膝盖下方垫个枕头或垫子,有利于腰椎健康,预防和缓解腰痛。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E长时间站立、爬山,脚部水肿者仰卧时最好在脚下垫几个枕头,把下肢抬高15-30度,可促进血液循环,改善水肿症状。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E2、趴着睡u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E利:u003Cu002Fstrongu003E没什么优点,可能是趴着玩手机,玩累了,就保持这个姿势睡了。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E弊:u003Cu002Fstrongu003E趴着睡,身体的重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp1.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002Fe1293e05665341b5a60d521da348ff39" img_width="640" img_height="356" alt="健康还能“睡”出来?这都是什么神仙操作" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003E可能会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E女性朋友,趴着睡还会压迫乳房,影响血液循环。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E不建议采用此睡姿。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E3、向左侧身睡u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E利:u003Cu002Fstrongu003E呼吸舒畅,可减少打鼾;能缓解胃部不适,减少胃部灼热疼痛感;u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E弊:u003Cu002Fstrongu003E左侧睡,心脏的位置低(心脏处于胸廓的左侧),要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会增大,从而加重了心脏负担。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp3.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F2882ca366c10462d8fac9b11408b57da" img_width="440" img_height="366" alt="健康还能“睡”出来?这都是什么神仙操作" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E4、向右侧身睡u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E利:u003Cu002Fstrongu003E不会压迫心脏。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E弊:u003Cu002Fstrongu003E长时间的右侧卧可能会拉伸乳房韧带,增加胸部下垂的风险。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E5、蜷缩着睡u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E利:u003Cu002Fstrongu003E可缓解身体压力,抵抗寒冷(小编因为冬天冷经常蜷在一起睡觉)。u003Cu002Fpu003Eu003Cdiv class="pgc-img"u003Eu003Cimg src="http:u002Fu002Fp3.pstatp.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F7a0098732b0742e682545da41f330afd" img_width="260" img_height="261" alt="健康还能“睡”出来?这都是什么神仙操作" inline="0"u003Eu003Cp class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E弊:u003Cu002Fstrongu003E会使背部肌肉过度牵拉,可能阻碍呼吸。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E温馨提示:u003Cu002Fstrongu003E偶尔这么睡可以,不建议长期这么睡。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cstrongu003E平躺着睡和向右侧身睡的睡姿对健康比较有利,但是没必要过于纠正自己的睡姿,尽量选择适合自己的就好!u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E若喜欢本文,各位小伙伴记得u003Cstrongu003E点击上方红字关注“新绿洲健康养生”u003Cu002Fstrongu003E哦!u003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003E"'.slice(6, -6),
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